Combate à Hipertensão Arterial

Combate à Hipertensão Arterial

29/04/2019

A Hipertensão Arterial é um dos principais fatores de riscos para infarto, derrame e insuficiência renal. Para evitá-la ou (caso já tenha) controlá-la, medidas não medicamentosas são fundamentais. Confira algumas: 

Dieta

– Pouco sal – não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal

ao alimento pronto;

-Prefira alimentos in natura aos industrializados ultraprocessados;

-Sempre que possível, consuma alimentos integrais;

Escolha alimentos com menor conteúdo de gordura;

Diminua o consumo de doces e açúcares.


Atividades físicas


Pratique regularmente (5 dias por semana): caminhe, suba escadas, dance, nade, etc.

Peso


Mantenha seu peso saudável (peso e cintura).


Álcool


Evite o consumo de bebidas alcoólicas.


Fumo


O cigarro é um fator de alto risco para doenças cardiovasculares.


Estresse


Dedique um tempo para se divertir, ficar com a família e fazer atividades que te deixem relaxado.

Siga essas dicas e cuide da sua saúde!